Jedz małe porcje. Możesz cieszyć się wszystkimi świątecznymi potrawami, ale tylko jeśli będziesz jeść w małych porcjach. Żuj powoli, ciesz się każdym kęsem i nie odchodź od stołu najedzony. Zamiast dwóch dużych posiłków, lepiej zdecydować się na jedzenie 4 lub 5 razy dziennie, a poczujesz się znacznie lepiej.
Nie zaczynaj pierwszego posiłku od potraw ciężkostrawnych. Nawet jeśli nie możesz się doczekać, aby delektować się wszystkimi świątecznymi pysznościami, najlepiej zacząć dzień od czegoś łatwego do strawienia.
Nie jedz owoców i słodyczy bezpośrednio po posiłku. Kolejną wskazówką, która pomoże wyeliminować dyskomfort żołądkowy, jest unikanie jedzenia owoców i słodyczy bezpośrednio po posiłku. Mają inny czas trawienia niż inne rodzaje pożywienia. Spożywanie owoców bezpośrednio po posiłku może powodować zwiększoną kwasowość i powstawanie gazów jelitowych.
